Taller de autocuidado y gestión de la ansiedad
Te invitamos a participar en nuestro taller grupal y online, compuesto por 4 sesiones, en el que te proporcionaremos herramientas prácticas para mejorar tu calidad de vida diaria.
Este taller te puede ayudar si:
- Resulta desafiante ponerse a uno mismo en primer lugar y estar constantemente pendiente de los demás en lugar de atender a nuestras propias necesidades.
- Las obligaciones cotidianas te abruman y te encuentras asumiendo una carga excesiva de responsabilidades.
- Te resulta difícil dedicar tiempo y atención al autocuidado personal.
- Tus propias necesidades quedan relegadas a un segundo plano mientras priorizas las demandas de los demás.
- No estás gestionando adecuadamente tus emociones, dejando de lado su procesamiento y expresión.
- Asocias descanso y relajación con un desperdicio de tiempo, lo cual dificulta permitirte momentos de descanso y desconexión.
- Experimentas sentimientos de culpa si te permites tomar un respiro y dejas de lado tus responsabilidades.
- Te falta habilidad para manejar la ansiedad en momentos de crisis y estrés.
Al explorar y abordar el autocuidado y la gestión emocional, estamos en busca de identificar nuestras fortalezas y necesidades. Las fortalezas son aquellos atributos y habilidades que nos permiten mejorar nuestro bienestar. Por otro lado, las necesidades son áreas que requieren atención, trabajo y posiblemente cambios para lograr un mayor bienestar y satisfacción personal.
“Es importante recordar que nuestro cuerpo está atento a todo lo que nuestra mente dice.”
Al cuidarnos física, social, mental y emocionalmente, obtenemos un mayor conocimiento de nuestras necesidades, limitaciones, carencias y habilidades. Además, esto nos ayuda a desarrollar una autoestima saludable y a adoptar una perspectiva más optimista hacia el mundo y las situaciones que enfrentamos.
¿Qué vamos a trabajar en el taller gestionando tu ansiedad?
- Descubrirás diferentes tipos de autocuidado y aprenderás cómo incorporarlos en tu vida diaria para cuidarte de manera integral.
- Obtendrás un mayor autoconocimiento, explorando tus pensamientos, emociones y patrones de comportamiento. Trabajaremos juntos para abordar y gestionar tu tendencia al perfeccionismo, la autoexigencia y la culpa.
- Aprenderás a establecer prioridades tanto en tus responsabilidades como en tu tiempo para el descanso, el disfrute y la relajación, reconociendo la importancia de equilibrar todas estas áreas en tu vida.
- Te conectarás con tus propias necesidades, reconociendo tus límites, identificando tus carencias y potenciando tus habilidades para lograr un mayor bienestar personal.
- Adquirirás herramientas para comprender y manejar tu ansiedad en momentos de crisis y estrés, aprendiendo estrategias efectivas para afrontar estas situaciones con mayor calma y resiliencia.
FECHAS Y HORARIOS
4 sesiones de 1h
Primera edición:
Marzo 2022
Segunda edición:
Por determinar
Para recibir más información sobre el taller o para realizar la preinscripción, puedes ponerte en contacto con nosotros sin compromiso
